Материалы конференции Наука Йоге, 2021 год.
Лапука Т.А.
Йогатерапевт, выпускница Института традиционных систем оздоровления (ИТСО). Москва, Россия.
Агапкин С.Н.
Ректор Института традиционных систем оздоровления (ИТСО), к.п.н. Москва, Россия.
УДК 616.8-009.836
РЕЗЮМЕ
В исследовании рассматривается эффективность йогатерапии для реабилитации больных, страдающих бессонницей. В результате участниц из 13 человек в среднем по группе удалось улучшить индекс качества сна практически в два раза, более чем в два раза снизить выраженность бессонницы и на 27% уменьшить дневную сонливость.
Методика йогатерапии при инсомнии может быть рекомендована в рамках общей реабилитации людям с любыми нарушениями сна. Для оценки же долгосрочных эффектов йогатерапии инсомнии требуются более продолжительные по времени исследования с большим размером выборки.
Ключевые слова: инсомния, йогатерапия, качество сна, бессонница, йога, нарушения сна.
Yoga therapy for insomnia
Lapuka T.A.
Agapkin S.N.
Abstract
The study examines the effectiveness of yoga therapy for the rehabilitation of patients
suffering from insomnia. As a result of the monthly exposure of the developed complex to a group of participants
of 13 people, on average for the group, it was possible to improve the sleep quality index by
almost two times, more than halve the severity of insomnia and reduce daytime sleepiness by
27%. The method of yoga therapy for insomnia can be recommended as part of general
rehabilitation for people with any sleep disorders.To assess the long-term effects of yoga therapy for insomnia, longer studies with a
larger sample size are required.
Keywords: insomnia, yoga therapy, sleep quality, insomnia, yoga, sleep disorders.