Материалы конференции Наука Йоге, 2021 год.
Золотова Е.
Преподаватель йоги, йогатерапевт, выпускница Института традиционных систем оздоровления (ИТСО). Москва, Россия.
Агапкин С.Н.
Ректор Института традиционных систем оздоровления (ИТСО), к.п.н. Москва, Россия
УДК 796.015.6
РЕЗЮМЕ
Проведенное исследование демонстрирует эффективность применения 7-минутной высокоинтенсивной круговой тренировки, включающей преимущественно асаны из йоги, для снижения массы и объемов тела. Разработанный комплекс применялся на группе из 7 человек в течение 6 недель и показал положительные результаты. Помимо снижения массы и объемов тела, у практикующих увеличилась толерантность к физической нагрузке, выработалась привычка к регулярным занятиям, улучшилось настроение, появилось ощущение сильных мышц.
Ключевые слова: йога, высокоинтенсивная тренировка, ВИИТ, снижение веса
Short high intensity circuit training — is it possible to lose weight in 7 minutes a day?
Zolotova E.
Agapkin S.N.
Abstract
The study demonstrates the effectiveness of a 7-minute high-intensity circuit training,
which includes predominantly yoga asanas, to reduce body weight and volume.
The developed complex was used on a group of 7 people for 6 weeks and showed
positive results. In addition to reducing body weight and volume, practitioners have increased
exercise tolerance, developed a habit of regular exercise, improved mood, and a feeling of
strong muscles.
Keywords: yoga, high intensity training, HIIT, weight loss