Материалы конференции Наука Йоге, 2019 год.
Абашкин В. П.
кандидат технических наук, сертифицированный преподаватель Адекватной йоги, выпускник АНО ДПО «ИТСО». Курск, Россия
УДК 796.015.686
РЕЗЮМЕ
Исследование влияния произвольно контролируемого дыхательного ритма, резонансного с сердечным ритмом частотой 0,1 Гц (6 дыхательных циклов в минуту при соотношении фаз вдоха-выдоха 1:1) на основные показатели центральной гемодинамики – систолическое и диастолическое артериальное давление, частоту сердечных сокращений, среднее динамическое артериальное давление, ударный объём сердца, минутный объём крови, общее периферическое сопротивление сосудов и показатель вегетативного статуса автономной нервной системы в виде индекса Кердо при выполнении силовых асан глобального характера в статическом режиме. На основе анализа полученных данных выработаны методические рекомендации по совмещению контролируемого дыхания и выполнения асан в тренировочном процессе.
Ключевые слова: ритмическое дыхание, статический силовой режим, центральная гемодинамика, произвольный контроль дыхательного ритма, вегетативный статус, гипертоническая болезнь.
INVESTIGATION OF THE IMPACT OF RHYTHMIC BREATHING ON THE INDICATORS OF THE CENTRAL HEMODYNAMICS AND THE VEGETATIVE STATUS DURING STRENGTH ASANAS PRACTICE IN A STATIC MODE
Viktor Abashkin.
Abstract
The investigation of the impact of voluntary controlled respiratory rhythm resonated with the warm rhythm with a frequency of 0.1 Hz (6 respiratory cycles in a minute if the ratio of phases of inhalation and exhalation 1:1) on the key indicators of the central hemodynamics – systolic and diastolic arterial blood pressure, heart rate, average dynamic arterial blood pressure, a stroke output of heart, minute volume of blood, the general peripheral resistance of vessels and an indicator of the vegetative status of an autonomous nervous system in the form of the Kerdo index during strength asanas practice of global character in a static mode is executed. On the basis of the analysis of the obtained data the methodical recommendations about combination of controlled breath and asanas practice in training process are developed.
Keywords: rhythmic breathing, static power regimen, central hemodynamics, voluntary control of the respiratory rhythm, vegetative status, hypertension.