Материалы конференции Наука Йоге, 2017 год.

 УДК 796.015.686; 796.015.622.4

РЕЗЮМЕ

 Занятия йогой в настоящее время очень популярны, но необходимо отметить, что научное обоснование методик тренировки очень часто отсутствует. Говорят, что йога развивает силу и выносливость, но так ли это и как это оценить? В йоге очень часто используются асаны — упражнения в изометрическом режиме и поэтому мы не можем применять стандартные методы оценки, которые используются в спорте. Упражнения выполняются только с собственным весом и поэтому нельзя оперировать весом штанги, гантелей и количества повторений.
В данной работе предпринята попытка разработки методики оценки работы мышц с использованием относительно недорогого оборудования – комплекса поверхностной электромиографии и проверки степени активации мышц на различных типах опор.

Ключевые слова: йога, поверхностная электромиография, асаны, изометрические упражнения, нестабильная опора

Comparison of electromyographic activity of muscles when performing asanas on a stable and unstable surface

Manidichev S.N.
Ksenofontova E.L.

Abstract

Yoga is now very popular, but it should be noted that very often, there is no scientific evidence for the training methods. Yoga is said to develop strength and endurance, but is it really so and how can it be evaluated? In Yoga, very often asanas are used that are in fact isometric exercises. Therefore, we can’t apply the standard estimation methods used in sports. The exercises are performed using only one’s own body weight and therefore it is impossible to consider the weight of the bar and the dumbbells and the number of repetitions.
In this work, an attempt was made to develop a methodology to evaluate the work of muscles using relatively inexpensive equipment — surface electromyography and checking the muscle activation on different types of surfaces.

Keywords: yoga, surface electromyography, asanas, isometric exercises, unstable surface