Материалы конференции Наука Йоге, 2022 год.

 УДК616-053.9, 796.413 

РЕЗЮМЕ

Цель исследования: Исследовать влияние занятий йогатерапией на риски падения людей пожилого возраста. Задачи исследования: Разработать протокол занятий йогатерапией; оценить влияние данного протокола; сравнить влияние специфических упражнений йогатерапии и упражнений по программе пилатес на риски падения пожилых людей.

Методы и участники: В качестве методов оценки использовались опросники и тесты, которые проводились до начала исследования и в его финале. Опросники: Международная шкала эффективности падений (FES-I), «Шкала самооценки риска падения». Тесты: «Встань и иди на время» (TUG), Тест пятикратного приседания (5x Sit-To-Stand Test (5STST)), Тест четыре квадратных шага (Four Square Step Test (FSST)), Тест статического баланса (The 4-Stage Balance Test). Участники исследования были поделены на 2 группы: группа «йогатерапия» (n=8), средний возраст группы составил 74,88 лет (+/- 5,77), и группа «пилатес» (n=5), средний возраст группы- 78,4 лет (+/- 7,16). Применяемый комплекс состоял из трех частей: дыхательные упражнения и разминка; основной комплекс, включающий силовые и балансовые асаны; и в заключении- релаксационные техники: резонансное дыхание и Шавасана. Всего в группах было проведено 16 занятий.

Результаты: В обеих группах наблюдались статистически значимые изменения в Тесте пятикратного приседания; в группе «йогатерапия» были статистически значимые изменения в тесте 4SST (4 квадратных шага). Также опросник FES-I показал значимые изменения до и после исследования в группе «йогатерапия» по сравнению с группой «пилатес». Результаты остальных тестов не показали статистически значимых изменений в группах, хотя у некоторых участников группы «йогатерапия» эти изменения были заметны.

Выводы: Специфические упражнения йогатерапии, направленные на развитие баланса и силы нижних конечностей, показали результаты в группе воздействия, а также снизили уровень беспокойства по поводу возможного падения в отличии от группы «пилатес». Все эти факторы в совокупности могут служить косвенным показателем снижения рисков падения пожилых людей, занимающихся по программе группы «йогатерапия».

Ключевые слова: Риски падения у пожилых, баланс у пожилых, йога для баланса, йогатерапия при падениях.

COMPARISON METHODS OF YOGATHERAPY AND PILATES FOR THE RISK OF FALLS IN ELDERLY PEOPLE

Abstract

Objective: To study the effect of yoga therapy on the risk of falls in elderly people. Research objectives: To develop a protocol for yoga therapy; to evaluate the effect of this protocol; to compare the effect of specific yoga therapy exercises and Pilates exercises on the risk of falls in elderly people.

Methods and participants: Questionnaires and tests were used as assessment methods, which were conducted before the start of the study and at its end. Questionnaires: Falls Efficacy Scale-International (FES-I), «Fall Risk Self-Assessment Scale». Tests: «Turn and Go for Time» (TUG), 5x Sit-To-Stand Test (5STST), Four Square Step Test (FSST), The 4-Stage Balance Test. The study participants were divided into 2 groups: the yoga therapy group (n=8), the average age of the group was 74.88 years (+/- 5.77), and the Pilates group (n=5), the average age of the group was 78.4 years (+/- 7.16). The applied complex consisted of three parts: breathing exercises and warm-up; the main complex, including strength and balance asanas; and finally- relaxation techniques: resonant breathing and Savasana. A total of 16 sessions were held in the groups.

Results: Statistically significant changes were observed in the Five-Squat Test in both groups; statistically significant changes were observed in the 4SST (4 Square Steps) test in the yoga therapy group. Also, the FES-I questionnaire showed significant changes before and after the study in the yoga therapy group compared to the Pilates group. The results of the remaining tests did not show statistically significant changes in the groups, although some participants in the yoga therapy group showed noticeable changes.

Conclusions: Specific yoga therapy exercises aimed at developing balance and strength of the lower extremities showed results in the intervention group, and also reduced the level of anxiety about a possible fall, in contrast to the Pilates group. All these factors together can serve as an indirect indicator of a decrease in the risk of falling in older people who practice the yoga therapy group program.

Keywords: Fall risks in the elderly, balance in the elderly, yoga for balance, yoga therapy for falls.