Материалы конференции Наука Йоге, 2022 год.

 УДК 796.332 

РЕЗЮМЕ

Цель исследования: Разработка методики совершенствования координационных способностей женщин, занимающихся футболом.

Методы и участники: В исследовании приняло участие 10 женщин 34-52 лет, играющие в любительский женский футбол. Исследование проводилось с 15.12.2021 по 15.01.2022 года (31 занятие, ежедневно). С целью оценки результатов развития координации женщин, увлекающихся женским футболом, использовались тесты: челночный бег 20 ярдов, Y-тест, баланс на одной ноге. В качестве методики использовался круговой режим тренировки, в который входили: комплекс Сурья Намаскар, упражнение, аналогичное Y-тесту, Врикшасана с коленом спереди, Рудрасана с поочередным переносом веса на каждую ногу. Также в процессе тренировки в качестве дополнительных задач выполнялись координационные упражнения в различных вариациях.

Результаты: В результате выполнения комплекса участницами мы заметили улучшения в тесте челночного бега 20 ярдов (в среднем на 7%), Y-баланс тест показал улучшение показателей в среднем на 4%, баланс на одной ноге — в среднем на 45%.

Выводы: После применения представленной методики, включающей в себя элементы йоги, совмещенные с упражнениями на координацию, результаты в экспериментальной группе находятся преимущественно в зоне незначимости. Предполагаю, что незначимость результатов может быть связана с такими факторами как высокая погрешность измерения, а также малая выборка. Считаю, что применение подобной методики возможно в виде дополнения к основной тренировке в условиях наблюдения тренера и регулярного посещения тренировок.

Ключевые слова: Координация футболистов, влияние йоги на координацию.

The influence of adequate yoga classes on the coordination abilities of football players

Abstract

Objective: To develop a methodology for improving the coordination abilities of women involved in football.

Methods and participants: The study involved 10 women aged 34-52 years playing amateur women’s football. The study was conducted from 12/15/2021 to 01/15/2022 (31 lessons, daily). In order to assess the results of the development of coordination of women involved in women’s football, the following tests were used: 20-yard shuttle run, Y-test, balance on one leg. The methodology used was a circuit training regimen, which included: the Surya Namaskar complex, an exercise similar to the Y-test, Vrikshasana with the knee in front, Rudrasana with alternate transfer of weight to each leg. Also, during the training, coordination exercises in various variations were performed as additional tasks.

Results: As a result of the participants’ performance of the complex, we noticed improvements in the 20-yard shuttle run test (by 7% on average), the Y-balance test showed an improvement in indicators by 4% on average, and one-legged balance by 45% on average.

Conclusions: After applying the presented method, which includes elements of yoga combined with coordination exercises, the results in the experimental group are mainly in the insignificance zone. I assume that the insignificance of the results may be due to such factors as high measurement error, as well as a small sample. I believe that the use of such a method is possible as an addition to the main training under the supervision of a coach and regular training.

Keywords: Football players’ coordination, the effect of yoga on coordination.