Материалы конференции Наука Йоге, 2023 год.
ОшмаринаВ.В.
Преподаватель йоги, йогатерапевт, преподаватель офп в футбольной и баскетбольной сфере, выпускник ИТСО. Москва, Россия.
Агапкин С.Н.
Ректор ИТСО, к.п.н. Москва, Россия.
УДК796.323, 796.332, 616.7
РЕЗЮМЕ
Цель исследования: Методом йогатерапии подобрать упражнения для укрепления и развития необходимых мышечных групп при подготовке баскетболистов и футболистов к игровому сезону для избежания травматизации голеностопного и коленного суставов в условиях тяжелой игровой нагрузки
Методы и участники: В данном исследовании приняли участие юноши 2008 года рождения футбольного клуба «Юнитра», которые посещают тренировки более 10 лет 4 раза в неделю по 1 часу 30 минут, а каждые выходные участвуют в турнирах. Для фиксирования результатов был использован Y Balance Test. Баланс-тест (Y Balance Test, YBT) широко применяется спортивными врачами и физиотерапевтами для исследования способности спортсмена сохранять баланс и равновесие во время выполнения различных движений
Результаты: В результате проведенной работы в процессе подготовки спортсменов не было ни одной травмы. По оценке футбольного тестирования улучшился уровень владения мячом. Усталость голеностопного сустава после тренировки уменьшилась либо отсутствовала. Снизилась травматизация более, чем на 30%. Кроме того, были получены изменения в результатах Y-баланса (YBT). Для левой ноги улучшения составили в среднем 12% (статистически значимо), для правой ноги- в среднем на 15% (статистически значимо). Разница между правой и левой ногами уменьшилась более,чем на 50% (статистически значимо). У 6 человек эта разница совсем исчезла. В итоге получили результат составного расстояния более 92%, что уменьшает риск травмы с 68.1% до 37.7%.
Выводы: Снижение травматичности при занятии футболом и повышение функциональности мышц и суставов спортсменов были достигнуты, что подтверждается проведенным исследованием на основании замеров «до» и после» с высокой зоной статистической значимости применения разработанного комплекса упражнений. Разработанный йогатерапевтический комплекс может быть использован в подготовке футболистов и баскетболистов любого возраста в ежедневном тренировочном процессе.
Ключевые слова: Йога для футболистов, йога для баскетболистов, йогатерапия, снижение травматизации в футболе
Yoga therapy technique in physical training of basketball and football players to avoid ankle and knee joint injuries under heavy game load
Oshmarina V.V.
Yoga teacher, yoga therapist, football and basketball physical training teacher, ITSO graduate. Moscow, Russia.
Agapkin S.N.
ITSO Rector, PhD Moscow, Russia.
Abstract
Objective: To select exercises to strengthen and develop the necessary muscle groups when preparing basketball and football players for the game season using yoga therapy to avoid ankle and knee joint injuries under heavy game load
Methods and participants: This study involved young men born in 2008 from the football club « Yunitra» , who have been attending training for over 10 years, 4 times a week for 1 hour and 30 minutes, and participate in tournaments every weekend. Y Balance Test was used to record the results. The Y Balance Test (YBT) is widely used by sports doctors and physiotherapists to study an athlete’s ability to maintain balance and equilibrium during various movements
Results: As a result of the work carried out during the preparation of athletes, there were no injuries. According to the football testing, the level of ball possession improved. Ankle fatigue after training was reduced or absent. Injuries decreased by more than 30%. In addition, changes were obtained in the Y Balance (YBT) results. For the left leg, the improvements averaged 12% (statistically significant), for the right leg- an average of 15% (statistically significant). The difference between the right and left legs decreased by more than 50% (statistically significant). In 6 people, this difference completely disappeared. As a result, we obtained a composite distance result of more than 92%, which reduces the risk of injury from 68.1% to 37.7%.
Conclusions: Reduction of injuries during football and increase of functionality of muscles and joints of athletes were achieved, which is confirmed by the conducted research based on measurements « before» and « after» with a high zone of statistical significance of application of the developed complex of exercises. The developed yoga therapeutic complex can be used in preparation of football and basketball players of any age in daily training process.
Keywords: Yoga for football players, yoga for basketball players, yoga therapy, reduction of injuries in football.