Материалы конференции Наука Йоге, 2023 год.

 УДК 796.422.1, 616.718 

РЕЗЮМЕ

Цель исследования: Разработать методику йогатерапии для реабилитации травм нижних конечностей у бегунов.

Методы и участники: Бег является одним из самых популярных видов физической активности во всем мире. Это достаточно просто, физиологично, экономично, легко реализуемо и полезно. Несмотря на очевидные преимущества, недостатком данного вида спорта остается относительно высокий риск травм, частота которых, по разным источникам, колеблется от 19% до 79%. В настоящем исследовании приняло участие 11 человек (6 мужчин и 5 женщин) в возрасте от 25 до 63 лет, с разным уровнем спортивной подготовки и тренировочным расписанием, имеющие эпизоды травмирования нижних конечностей во время бега, опытом реабилитации. Оценка эффективности воздействия техник производилась с помощью специализированных опросников и индексов: Kujala, CAIT, FAAM, FADI, а также схемы для проведения Y-Balance Test Leg. В качестве методики йогатерапии взята за основу изометрическая силовая тренировка. Выбран круговой режим тренировки с акцентом на мышцы ног. Продолжительность йогатерапевтического комплекса: 14 минут (7 асан по 30 секунд удержания, 3 круга, от 3-х раз в неделю перед беговой тренировкой).

Результаты: У всех участников пилотного исследования произошли изменения по опроснику Kujala, индексам FAAM sport и FADI. Согласно опроснику Kujala для оценки выраженности боли в переднем отделе коленного сустава (при точке отсечения при пателлофеморальном болевом синдроме ниже 80), баллы, полученные к концу 8 недели, в среднем, выросли на 14.8% («до» — 81.5; «после» — 93.4). Согласно данным индекса FAAM в подшкале спорт, баллы выросли на 19.2% («до» — 78.4; «после» — 93.3). Значения индекса FADI total подтвердили и незначительно улучшили показатели испытуемых: «до» — 119.3; «после» — 130.2. Результаты по опроснику CAIT для левой и правой голени, а также тесту Y-Balance Test остались неизменными.

Выводы: В результате выполнения протокола йогатерапии были получены результаты, которые при оценке по Т-критерию Стьюдента находятся в зоне значимости по опроснику Kujala и индексу FAAM sport, что также подтверждено клинической значимостью. В отношении опросника CAIT, Y-Balance Test, индекса FAAM ADL и FADI полученные значения оказались статистически и клинически незначимыми. Данная методика показала высокие результаты в отношении снижения травматизма, боли и дискомфорта в переднем отделе колена и улучшения функциональных возможностей стопы и может быть использована в дальнейшей работе по реабилитации спортсменов-бегунов с травмами нижних конечностей.

Ключевые слова: бег, беговые травмы, пателлофеморальный болевой синдром, йога при травмах нижних конечностей, йогатерапия для бегунов.

Methodology of yoga therapy in rehabilitation of lower limb injuries in runners

Abstract

Objective: To develop a method of yoga therapy for rehabilitation of lower limb injuries in runners.

Methods and participants: Running is one of the most popular types of physical activity in the world. It is quite simple, physiological, economical, easy to implement and useful. Despite the obvious advantages, the disadvantage of this type of sport is a relatively high risk of injuries, the frequency of which, according to various sources, ranges from 19% to 79%. The study involved 11 people (6 men and 5 women) aged 25 to 63 years, with different levels of athletic training and training schedules, with episodes of lower limb injuries during running, and rehabilitation experience. The effectiveness of the techniques was assessed using specialized questionnaires and indices: Kujala, CAIT, FAAM, FADI, as well as a scheme for conducting the Y-Balance Test Leg. Isometric strength training was taken as a basis for the yoga therapy method. A circuit training mode was selected with an emphasis on the leg muscles. Duration of the yoga therapy complex: 14 minutes (7 asanas for 30 seconds of holding, 3 circles, 3 times a week before running training).

Results: All participants in the pilot study showed changes in the Kujala questionnaire, FAAM sport indices and FADI. According to the Kujala questionnaire for assessing the severity of pain in the anterior knee joint (with a cutoff point for patellofemoral pain syndrome below 80), the scores obtained by the end of the 8th week, on average, increased by 14.8% (« before» — 81.5; « after» — 93.4). According to the FAAM index data in the sports subscale, the scores increased by 19.2% (« before» — 78.4; « after» — 93.3). The FADI total index values confirmed and slightly improved the subjects’ indicators: « before» — 119.3; « after» — 130.2. The results of the CAIT questionnaire for the left and right shins, as well as the Y-Balance Test, remained unchanged.

Conclusions: As a result of the implementation of the yoga therapy protocol, the results obtained were in the significance zone for the Kujala questionnaire and the FAAM sport index when assessed using the Student’s T-test, which was also confirmed by clinical significance. In relation to the CAIT questionnaire, Y-Balance Test, FAAM ADL index and FADI, the obtained values were statistically and clinically insignificant. This technique showed high results in reducing injuries, pain and discomfort in the anterior knee and improving the functional capabilities of the foot and can be used in further work on the rehabilitation of runners with lower limb injuries.

Keywords: running, running injuries, patellofemoral pain syndrome, yoga for lower limb injuries, yoga therapy for runners.