Материалы конференции Наука Йоге, 2022 год.
Сысоева М.П.
Инструктор-методист АФК, выпускница ИТСО, преподаватель йоги, йогатерапевт. Москва, Россия. E-mail: marina.pochta7@gmail.com.
Агапкин С.Н.
Ректор и преподаватель ИТСО, к.п.н. Москва, Россия.
УДК796.332.6
РЕЗЮМЕ
Цель исследования: Используя методы йогатерапии, приблизить решение одной из признанных проблем в мире- снизить риски получения футбольных травм.
Методы и участники: В работе приняло участие 10 мужчин, регулярно играющих в мини-футбол на непрофессиональном уровне. Возраст участников от 27 до 54 лет. Все они индивидуально занимались по короткому йогатерапевтическому комплексу. Для оценки эффективности упражнений использовался опросник LEFS (Функциональная шкала для нижних конечностей) и тесты: Tuck Jump тест, 3-х прыжковый тест (Triple-Hop Distance Test) для подогрева спортивного интереса к исследованию, Y-баланс тест для достоверной оценки результатов.
Результаты: По истечении 2-х месяцев тренировок по предложенной программе с помощью 1 упражнения на протяжении 9 минут в день испытуемые улучшили свой индекс LEFS на 11% (9 пунктов); улучшили свои показатели в Tuck jump тесте на 5,2 (52%); в Y-balance тесте в среднем улучшили показатели на 6% и 7%; в Triple-Hop Distance тесте- на 24 и 21 см для правой и левой ноги соответственно.
Выводы: По итогам выполнения протокола йогатерапии были получены результаты, которые при оценке по t-критерию Стьюдента находятся в зоне значимости. Данная методика показала высокие результаты и может быть использована в профилактике травматизма во время игры в мини-футбол
Ключевые слова: Мини-футбол, йога для профилактики травм, йогатерапия для футболистов
REDUCING THE RISK OF INJURY WHILE PLAYING MINI FOOTBALL BY YOGATHERAPY METHODS
Sysoeva M.P.
Instructor-methodologist of AFK, graduate of ITSO, yoga teacher, yoga therapist. Moscow, Russia. E-mail: marina.pochta7@gmail.com.
Agapkin S.N.
Rector and teacher of ITSO, Ph.D. Moscow, Russia.
Abstract
Objective: Using yoga therapy methods, to bring closer the solution to one of the recognized problems in the world- to reduce the risk of football injuries.
Methods and participants: The study involved 10 men who regularly play mini-football at a non-professional level. The age of the participants ranged from 27 to 54 years. All of them individually trained according to a short yoga therapy complex. To assess the effectiveness of the exercises, the LEFS questionnaire (Lower Extremity Functional Scale) and tests were used: Tuck Jump test, 3-jump test (Triple-Hop Distance Test) to warm up sports interest in the study, Y-balance test for a reliable assessment of the results.
Results: After 2 months of training according to the proposed program with the help of 1 exercise for 9 minutes a day, the subjects improved their LEFS index by 11% (9 points); improved their performance in the Tuck jump test by 5.2 (52%); in the Y-balance test, the indicators improved by 6% and 7% on average; in the Triple-Hop Distance test- by 24 and 21 cm for the right and left legs, respectively.
Conclusions: As a result of the yoga therapy protocol, the results obtained were in the significance zone when assessed using the Student’s t-test. This technique showed high results and can be used in the prevention of injuries during mini-football.
Keywords: Mini-football, yoga for injury prevention, yoga therapy for football players.