Материалы конференции Наука Йоге, 2020 год.
Волкова Е. С.
Йогатерапевт. Мюнхен, Германия.
Агапкин С. Н.
канд. психол. наук, ректор Института традиционных систем оздоровления (ИТСО). Москва, Россия.
УДК 616-053.9
РЕЗЮМЕ
Актуальность разработки комплекса для развития равновесия и исследования его эффективности обусловлена распространенностью падений среди лиц пожилого возраста и связанными с ними травмами. Физические упражнения на развитие равновесия однозначно рекомендованы в целях профилактики падений для лиц старше 65 лет. Курс включал в себя упражнения йоги на развитие статического и динамического равновесия, силовой блок, упражнения, направленные на работу с шейным отделом позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. По результатам курса из 10 занятий достигнуто значимое улучшение показателей тестов «Максимальная длина шага» и пробы Ромберга. Выраженность улучшений зависит от возраста.
Ключевые слова: равновесие, падения, пожилой возраст, йога
Yoga to develop balance in old age
Volkova E. S.
Agapkin S. N.
Abstract
The importance of the development of an exercise program targeted at balance improvement and study of its efficacy is driven by a high rate of falls among older people and associated risks of injury. Balance training is strongly recommended to prevent falls for people aged 65 years and over. The program included static and dynamic balance yoga exercises, strength training, exercises for cervical spine and hip flexibility. After 10 trainings the results of Maximum Step Length Test and that of Romberg Test have significantly improved. The level of improvements depends on the age of participants.
Keywords: balance, falls, older age, yoga