Материалы конференции Наука Йоге, 2022 год.
Галочкина Н.В.
Выпускница ИТСО, Инструктор по физической культуре, преподаватель йоги, нейрогимнастики, ОФП и ФК для детей, инструктор по горнолыжному спорту. Домодедово, Россия. E-mail: natgalochkina@gmail.com.
Агапкин С.Н.
Ректор и преподаватель ИТСО, к.п.н. Москва, Россия
УДК 159.953
РЕЗЮМЕ
Цель исследования: Изучить влияние техник деконцентрации внимания, предложенных О.Г.Бахтияровым, на параметры рабочей памяти участников; разработать простую в применении методику по улучшению рабочей памяти на основе техник деконцентрации внимания.
Методы и участники: В исследовании приняло участие 19 человек в возрасте от 22 до 68 лет. Для тестирования уровня рабочей памяти применялась программа Dual-n-back. Уровень рабочей памяти тестировался до проведения исследования и по его окончании. Исследование длилось 4 недели. Ежедневно участникам предлагались разные к воспроизведению фигуры на поле из точек. При этом каждый день фигура становилась сложнее, а каждая новая неделя начиналась с увеличения поля для визуализации. Продолжительность выполнения упражнений – 10 минут в день.
Результаты: У подавляющего большинства участников улучшились показатели рабочей памяти (увеличилось количество правильных ответов и уменьшилось количество неправильных ответов при тестировании в программе Dual-n-back). Средний абсолютный показатель правильных ответов увеличился с 8,33 до 10,56; средний абсолютный показатель неправильных ответов уменьшился с 5,61 до 3,33.
Выводы: Применение предложенной техники плоскостной деконцентрации внимания в интервальном протоколе привело к существенному улучшению показателей рабочей памяти. Полученные результаты проверены по Т-критерию Стьюдента и являются статистически значимыми. Техника деконцентрации внимания О. Бахтиярова может быть рекомендованы для дальнейшего применения как средство тренировки рабочей памяти.
Ключевые слова: Память, улучшение памяти, йогатерапия для улучшения памяти, техники Бахтиярова.
Using attention deconcentration techniques O.G.Bakhtiyarov for the development of working memory
Galochkina N.V.
ITSO graduate, physical education instructor, teacher of yoga, teacher of neuro gymnastics, general physical training and physical training for children, ski instructor. Domodedovo, Russia. E-mail: natgalochkina@gmail.com.
Agapkin S.N.
ITSO rector and teacher, PhD. Moscow, Russia.
Abstract
Objective: To study the influence of attention deconcentration techniques proposed by O.G.Bakhtiyarov, on the parameters of the participants’ working memory; develop an easy-to-use methodology for improving working memory based on attention deconcentration techniques.
Methods and participants: The study involved 19 people aged from 22 to 68 years. To test the level of working memory, the Dual-n-back program was used. The level of working memory was tested before the study and after its completion. The study lasted 4 weeks. Every day, participants were offered different figures to reproduce on a field of dots. Moreover, every day the figure became more complex, and every new week began with an increase in the field for visualization. The duration of the exercises is 10 minutes a day.
Results: The vast majority of participants showed improved working memory performance (the number of correct answers increased and the number of incorrect answers decreased when tested in the Dual-n-back program). The average absolute rate of correct answers increased from 8.33 to 10.56; the average absolute rate of incorrect answers decreased from 5.61 to 3.33.
Conclusions: The use of the proposed technique of planar deconcentration of attention in the interval protocol led to a significant improvement in working memory performance. The results obtained were tested using Student’s T-test and are statistically significant. O. Bakhtiyarov’s technique of deconcentration of attention can be recommended for further use as a means of training working memory.
Keywords: Memory, memory improvement, yoga therapy to improve memory, Bakhtiyarov’s techniques.