Материалы конференции Наука Йоге, 2023 год.

 УДК616.857 

РЕЗЮМЕ

Цель исследования: Разработать и проверить эффективность дыхательных упражнений при мигрени, совместив 2 вида Пранаям: вазоконстрикторную технику с задержкой дыхания- Бхастра Кумбхаку и резонансное дыхание 5-5 (6 циклов дыхания в минуту).

Методы и участники: В исследовании приняло участие 25 женщин в возрасте от 23 до 63 лет, средний возраст группы составил 38.7 лет, но на начальном этапе работы 4 участницы вышли из исследования по личным причинам. Группа была поделена на две подгруппы: одна из них выполняла сочетание техник Бхастра Кумбхаки и резонансного дыхания, вторая- только резонансное дыхание. В качестве оценки результатов использовался опросник MIDAS, цифровая рейтинговая шкала (ЦРШ), а также дневник частоты приступов мигрени

Результаты: Разработанный и экспериментально обоснованный комплекс пранаям за 2 месяца применения привел к снижению интенсивности, частоты и продолжительности приступов ГБ. Согласно ЦРШ, интенсивность в группе 1 снизилась на 31%, а в группе 2- на 24%. Согласно опроснику MIDAS, частота приступов мигрени в группе 1 снизилась на 38%, в группе 2- на 56%. Согласно заполненным дневникам ГБ, количество приступов ГБ в группе 1 снизилось на 25%, в группе 2- на 42%.

Выводы: Разработанная методика йогатерапии оказалась эффективной для работы с мигренью. Для подтверждения результатов нужны новые, более крупные исследования.

Ключевые слова: Мигрень, пранаяма при мигрени, дыхательные упражнения при мигрени, йогатерапия мигрени, йога при мигрени

Using Yoga Breathing Exercises to Reduce the Frequency of Migraine Attacks

Abstract

Objective: After analyzing scientific works, the pathogenesis of migraine and its high epidemiological component, the realities of today’s life and lack of time, as well as the lack of studies on the isolated effect of pranayama on migraine, it was decided to conduct a practical pilot study. Objective: To develop and test the effectiveness of breathing exercises for migraine, combining 2 types of Pranayama: vasoconstrictor technique with breath holding- Bhastra Kumbhaka and Resonant breathing 5-5 (6 breathing cycles per minute)

Methods and participants: The study involved 25 women aged 23 to 63 years, the average age of the group was 38.7 years, but at the initial stage of the work 4 participants withdrew from the study for personal reasons. The group was divided into two subgroups: one of them performed a combination of Bhastra Kumbhaka and resonant breathing techniques, the second- only resonant breathing. The MIDAS questionnaire, the digital rating scale (DRS), and a diary of the frequency of migraine attacks were used to evaluate the results.

Results: The developed and experimentally substantiated complex of pranayamas led to a decrease in the intensity, frequency and duration of headache attacks over 2 months of use. According to the DRS, the intensity in group 1 decreased by 31%, and in group 2- by 24%. According to the MIDAS questionnaire, the frequency of migraine attacks in group 1 decreased by 38%, in group 2- by 56%. According to the completed headache diaries, the number of headache attacks in group 1 decreased by 25%, in group 2- by 42%.

Conclusions: The developed yoga therapy method turned out to be effective for working with migraine. New, larger studies are needed to confirm the results

Keywords: Migraine, pranayama for migraine, breathing exercises for migraine, yoga therapy for migraine, yoga for migraine