Материалы конференции Наука Йоге, 2023 год.
Рудер О.В.
Преподаватель йоги, йогатерапевт. Россия, Москва, vov1904@yandex.ru.
Агапкин С.Н.
Ректор ИТСО, к.п.н. Москва, Россия.
УДК 616.857
РЕЗЮМЕ
Цель исследования: Исследовать влияние дыхательной практики Бхастрика на частоту, интенсивность и продолжительность приступов мигрени при ежедневном выполнении, оценить ее эффективность в качестве профилактики заболевания.
Методы и участники: В исследовании приняло участие 7 человек, страдающих от мигрени. В качестве методики йогатерапии было использовано дыхательное упражнение Бхастрика, которое выполнялось ежедневно 5-10 минут на протяжении 6 недель. Оценка эффективности воздействия техники производилась с помощью опросника МИДАС.
Результаты: У всех участников исследования произошли изменения. В начале средний показатель группы по шкале МИДАС составил 34 балла, что говорит о сильной боли, значительно снижающей качество жизни человека. В конце средний показатель группы по шкале МИДАС составил 5 баллов — это малая интенсивность боли, отсутствие или минимальное нарушение повседневной активности.
Выводы: Полученные результаты позволяют говорить об эффективности дыхательной техники Бхастрика для профилактики приступов мигрени.
Ключевые слова: мигрень, головная боль, йога при мигрени, Бхастрика, йогатерапия мигрени.
The method of yoga therapy in the rehabilitation of patients with migraine
Ruder O.V.
Yoga teacher, yoga therapist. Russia, Moscow, vov1904@yandex.ru
Agapkin S.N.
Rector of the ITSO, PhD. Moscow, Russia.
Abstract
Objective: To study the effect of the Bhastrika breathing practice on the frequency, intensity and duration of migraine attacks when performed daily, to evaluate its effectiveness as a disease prevention.
Methods and participants: The study involved 7 people suffering from migraine. The Bhastrika breathing exercise was used as a yoga therapy technique, which was performed daily for 5-10 minutes for 6 weeks. The effectiveness of the technique was assessed using the MIDAS questionnaire.
Results: All study participants experienced changes. At the beginning, the average group score on the MIDAS scale was 34 points, which indicates severe pain that significantly reduces a person’s quality of life. At the end, the average group score on the MIDAS scale was 5 points — this is low pain intensity, no or minimal disruption to daily activities.
Conclusions: The results obtained allow us to talk about the effectiveness of the Bhastrika breathing technique for the prevention of migraine attacks.
Keywords: migraine, headache, yoga for migraine, Bhastrika, yoga therapy for migraine.