Материалы конференции Наука Йоге, 2023 год.

 УДК 616.711.1, 616-009.61 

РЕЗЮМЕ

Цель исследования: Разработка универсального комплекса йогатерапии для профилактики онемения рук и боли в шее при езде на велосипеде.

Методы и участники: В исследовании приняло участие 10 человек, которые регулярно катаются на велосипеде, участвуют или планируют участвовать в заездах от 2 часов, в том числе в любительских соревнованиях. Оценка эффективности воздействия техник выполнялась с помощью опросника Вернона и Майора (NDI), а также опросника по боли в шее и онемению рук во время заезда. В качестве методики йогатерапии использовалось два комплекса интервальной изометрической нагрузки для укрепления мышц пресса и укрепления мышц шеи. Комплексы выполнялись три раза в неделю, длительность каждого составила 15-30 минут. Также на ежедневной основе выполнялся комплекс нейродинамики для локтевого и лучевого нерва в течение 10 мин.

Результаты: По итогам исследования улучшение по параметру онемения рук во время езды на велосипеде составило 15.33% в среднем по группе. По боли в шее улучшение составило 5.3%.

Выводы: В результате исследования были получены результаты, которые при оценке по U-критерию Манна-Уитни находятся в зоне значимости по параметру онемения рук при езде на велосипеде. Однако по параметру боли в шее результаты не находятся в зоне значимости. Поэтому данный комплекс можно рекомендовать для профилактики онемения рук у велосипедистов.

Ключевые слова: велоспорт, онемение рук, йога при боли в шее, паралич велосипедиста.

Yoga therapy technique for numbness in the arms and neck pain in cyclists

Abstract

Objective: To develop a universal yoga therapy complex for the prevention of numbness in the arms and neck pain when cycling.

Methods and participants: The study involved 10 people who regularly ride a bicycle, participate or plan to participate in rides of 2 hours or more, including amateur competitions. The effectiveness of the techniques was assessed using the Vernon and Major questionnaire (NDI), as well as a questionnaire on neck pain and numbness in the arms during a ride. As a yoga therapy technique, two complexes of interval isometric load were used to strengthen the abdominal muscles and strengthen the neck muscles. The complexes were performed three times a week, the duration of each was 15-30 minutes. Also, a neurodynamics complex for the ulnar and radial nerve was performed daily for 10 minutes.

Results: According to the results of the study, the improvement in the parameter of numbness in the arms while cycling was 15.33% on average for the group. The improvement in neck pain was 5.3%.

Conclusions: The study yielded results that, when assessed using the Mann-Whitney U-test, are in the significance zone for the parameter of hand numbness when cycling. However, the results are not in the significance zone for the parameter of neck pain. Therefore, this complex can be recommended for the prevention of hand numbness in cyclists.

Keywords: cycling, hand numbness, yoga for neck pain, cyclist’s paralysis.