Материалы конференции Наука Йоге, 2022 год.

 УДК 616.8-009, 796.352 

РЕЗЮМЕ

Цель исследования: Доказать эффективность предлагаемого йогатерапевтического комплекса для уменьшения болей в пояснице у игроков в гольф.

Методы и участники: В исследовании приняло участие 10 человек. Все они являются непрофессиональными игроками в гольф. Основным критерием для включения в группу являлось наличие боли в нижней части спины. Среди участников 6 мужчин и 4 женщины. Средний возраст группы 49 лет. В качестве критерия оценки боли был использован опросник Oswestry и Визуально-аналоговая четырехсоставную шкала боли (ВАШ), которые заполнялись участниками 2 раза — перед началом исследования и по окончании исследования через 8 недель. Комплекс выполнялся участниками исследования 2 раза в неделю в соответствии с разработанным интервальным протоколом.

Результаты: В результате проведенного исследования произошло улучшение симптомов у всех участников группы. Минимальный размер улучшения составил 3 балла, максимальный — 10 баллов, средний показатель — 5.2 балла по Oswestry, а также 1.75, 3.25 и 2.3 балла по ВАШ соответственно. При этом из полученных статистических данных видно, что эта разница зависит от исходного уровня боли: чем он выше, тем результат после выполнения упражнений лучше.

Выводы: Статистический метод расчета t-критерия, используемый для оценки значимости результатов исследования, показал, что полученные результаты находится в пределах зоны статистической значимости. По Oswestry этот показатель оказался 7.3, а по ВАШ — 8.9. Таким образом, можно сделать вывод, что предложенный йогатерапевтический комплекс является эффективным. У исследования так же есть и минусы — общий размер выборки невелик, в связи с этим имеет смысл продолжить исследования в текущем направлении с более крупной выборкой и грамотной организацией.

Ключевые слова: Боли в спине у игроков в гольф, йога при болях в спине.

Method of yoga therapy for treatment, prevention and minimization of low back pain in golf players

Abstract

Objective: To prove the effectiveness of the proposed yoga therapy complex for reducing lower back pain in golfers.

Methods and participants: The study involved 10 people. All of them are non-professional golfers. The main criterion for inclusion in the group was the presence of pain in the lower back. Among the participants, there were 6 men and 4 women. The average age of the group was 49 years. The Oswestry questionnaire and the Visual Analogue Four-item Pain Scale (VAS) were used as a pain assessment criterion. They were filled out by the participants twice — before the start of the study and at the end of the study after 8 weeks. The complex was performed by the study participants twice a week in accordance with the developed interval protocol.

Results: As a result of the study, there was an improvement in symptoms in all group participants. The minimum improvement was 3 points, the maximum was 10 points, the average was 5.2 points according to Oswestry, as well as 1.75, 3.25 and 2.3 points according to VAS, respectively. At the same time, from the obtained statistical data it is clear that this difference depends on the initial level of pain: the higher it is, the better the result after doing the exercises.

Conclusions: The statistical method for calculating the t-criterion used to assess the significance of the study results showed that the results obtained are within the zone of statistical significance. According to Oswestry, this indicator was 7.3, and according to VAS — 8.9. Thus, it can be concluded that the proposed yoga therapeutic complex is effective. The study also has its drawbacks — the overall sample size is small, in this regard, it makes sense to continue research in the current direction with a larger sample and competent organization.

Keywords: Back pain in golfers, yoga for back pain.