Материалы конференции Наука Йоге, 2023 год.
Рыжкова О.А.
Йогатерапевт, нутрициолог,выпускник ИТСО. Екатеринбург, Россия.
Агапкин С.Н.
Ректор ИТСО, к.п.н. Москва, Россия.
УДК 613.2
РЕЗЮМЕ
Цель исследования: Разработать эффективную программу лечения компульсивного переедания методами йогатерапии.
Методы и участники: Программа разрабатывалась с опорой на медицинскую литературу, освещающую данную проблему и исследования, соответствующие критериям доказательности. Для оценки эффективности программы использовались: голландский опросник пищевого поведения, скрининговая методика EAT-26, опросник образа тела, расчет индекса массы тела (ИМТ). Итоговые результаты были обработаны с помощью эмпирического критерия Манна-Уитни. В исследовании приняло участие 20 женщин в возрасте от 18 до 40 лет, имеющих признаки компульсивного переедания по результатам предварительного тестирования. Занятия и консультации проводились в онлайн-формате, часть заданий — Сурья и Чандра Намаскар, пранаяма, Йога-нидра и медитативные практики — выполнялась занимающимися самостоятельно в ежедневном режиме. Два раза в неделю проводились общие занятия, включающие комплекс силовых асан и аэробной нагрузки, и один раз — общая консультация. Продолжительность программы составила 2 месяца.
Результаты: Повторное тестирование показало значимое улучшение по всем параметрам. Критерий Манна-Уитни показал статистическую значимость результатов.
Выводы: Данная программа, сочетающая аэробную, силовую нагрузку и ежедневные практики показала свою эффективность для борьбы с компульсивным перееданием. Кроме того, занимавшиеся отмечали улучшение ментального состояния и физической формы, снижение уровня тревожности и увеличение приверженности физической нагрузке и здоровому образу жизни. Однако, малая выборка и отсутствие контрольной группы накладывает ограничения на применение результатов данного исследования — необходимо контролируемое исследование с большей выборкой.
Ключевые слова: Компульсивное переедание, расстройство пищевого поведения, йогатерапия.
Yoga therapy as a method of treatment of compulsive overeating
Ryzhkova O.A.
Yoga therapist, nutritionist, ITSO graduate. Yekaterinburg, Russia.
Agapkin S.N.
Rector of ITSO, PhD Moscow, Russia.
Abstract
Objective: To develop an effective program for treating compulsive overeating using yoga therapy methods.
Methods and participants: The program was developed based on medical literature covering this problem and studies that meet the criteria of evidence. To evaluate the effectiveness of the program, the following were used: the Dutch questionnaire of eating behavior, the EAT-26 screening method, the body image questionnaire, and the calculation of the body mass index (BMI). The final results were processed using the empirical Mann-Whitney criterion. The study involved 20 women aged 18 to 40 years, who had signs of compulsive overeating according to the results of preliminary testing. Classes and consultations were held online, some of the tasks — Surya and Chandra Namaskar, pranayama, Yoga Nidra and meditation practices — were performed by the participants independently on a daily basis. General classes, including a set of strength asanas and aerobic exercise, were held twice a week, and a general consultation was held once a week. The program lasted 2 months.
Results: Repeated testing showed a significant improvement in all parameters. The Mann-Whitney criterion showed statistical significance of the results.
Conclusions: This program, combining aerobic, strength exercise and daily practices, has proven its effectiveness in combating compulsive overeating. In addition, participants noted an improvement in their mental state and physical fitness, a decrease in anxiety and an increase in commitment to physical activity and a healthy lifestyle. However, the small sample and the lack of a control group impose limitations on the application of the results of this study — a controlled study with a larger sample is needed.
Keywords: Compulsive overeating, eating disorder, yoga therapy.