Материалы конференции Наука Йоге, 2022 год.
Роскач Е.А.
Выпускница ИТСО, инструктор-методист АФК, йогатерапевт. Варшава, Польша. E- mail: kateroskach@gmail.com.
Агапкин С.Н.
Ректор и преподаватель ИТСО, к.п.н. Москва, Россия
Синева Е.В
Преподаватель ИТСО, психолог ИГУ, методист ЛФК. Иркутск, Россия.
УДК 159.942.5
РЕЗЮМЕ
Цель исследования: Разработать методику йогатерапии для коррекции эмоционального состояния в подростковом возрасте.
Методы и участники: В исследовании приняло участие 11 подростков в возрасте от 11 до 16 лет. Каждый участник прошел курс в размере 18 индивидуальных тренировок по 50 минут в формате online, регулярностью 2 раза в неделю. Продолжительность курса — 2 месяца. В качестве методики йогатерапии был применен комплекс фракционной силовой шавасаны с домашним заданием, включающем пранаямы. Дополнительно испытуемым предлагалось вести дневник для оценки уровня настроения и отметки выполнения домашнего задания. Оценка эффективности воздействия производилась с помощью опросника CDI (адаптированная версия сотрудниками Московского НИИ психиатрии), шкалы Спилбергера-Ханина и субъективной оценки родителей.
Результаты: Показатели ситуативной тревожности (СТ) по шкале Спилбергера-Ханина снизились на 33% по группе, личностной тревожности (ЛТ) — на 30,6% с разницей в баллах 14 (СТ) и 15 (ЛТ) соответственно. Показатели депрессивности по опроснику CDI снизились по группе на 56% (общий балл) и 22,4% (T-балл) с разницей в баллах 9 и 13 соответственно. Показатели субъективной оценки родителей снизились по группе на 60%. Результаты, согласно Т-критерию Стьюдента, находятся в зоне значимости.
Выводы: Методика йогатерапии показала свою эффективность для коррекции эмоционального состояния подростков, снижения уровня тревожности и депрессии.
Ключевые слова: Тревожность подростков, депрессия у подростков, йогатерапия тревожности, йогатерапия тревожности.
Yoga therapy as a method of emotional state correction in adolescents
Roskach E.A.
ITSO graduate, AFK instructor-methodologist, yoga therapist. Warsaw Poland. E-mail: kateroskach@gmail.com.
Agapkin S.N.
ITSO rector and teacher, PhD. Moscow, Russia.
Sineva E.V.
ITSE teacher, ISU psychologist, exercise therapy methodologist. Irkutsk, Russia
Abstract
Objective: To develop a yoga therapy technique for correcting the emotional state in adolescence.
Methods and participants: The study involved 11 adolescents aged 11 to 16 years. Each participant completed a course of 18 individual training sessions of 50 minutes in online format, regularly 2 times a week. The duration of the course is 2 months. As a yoga therapy technique, a complex of fractional power Shavasana with homework, including pranayamas, was used. Additionally, subjects were asked to keep a diary to assess their mood level and mark homework completion. The effectiveness of the intervention was assessed using the CDI questionnaire (adapted version by employees of the Moscow Research Institute of Psychiatry), the Spielberger-Khanin scale and subjective assessment of parents.
Results: Indicators of situational anxiety (ST) on the Spielberger-Hanin scale decreased by 33% in the group, personal anxiety (PT) — by 30.6% with a difference in scores of 14 (ST) and 5 (PT), respectively. CDI depression scores decreased across the group by 56% (total score) and 22.4% (T-score), with a score difference of 9 and 13, respectively. Indicators of subjective assessment of parents decreased by 60% in the group. The results, according to Student’s T-test, are in the zone of significance.
Conclusions: The yoga therapy technique has shown its effectiveness in correcting the emotional state of adolescents, reducing the level of anxiety and depression.
Keywords: Anxiety in adolescents, depression in adolescents, yoga therapy for anxiety, yoga therapy for anxiety.