Материалы конференции Наука Йоге, 2019 год.
Колбенева Т.Г.
преподаватель адекватной йоги, выпускник АНО ДПО «ИТСО». Москва, Россия.
УДК 616-056.52
РЕЗЮМЕ
Во всем мире наблюдается рост ожирения и избыточного веса как среди взрослых на 28%, так и детей на 47% в период с 1980 по 2013 годы. Число людей с избыточным весом и ожирением за 30 лет выросло более чем в 2 раза. Лишний вес даёт дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, особенно на суставы нижних конечностей, вызывает атеросклероз и увеличивает риск сердечно-сосудистых катастроф. Адекватно подобранная практика йоги позволяет за 2 месяца уменьшить вес на 7 кг и по данным калиперометрии уменьшить количество жира в организме на 3%.
Ключевые слова: жировая масса, йога, интервальная йога, асаны, сурья намаскар, индекс массы тела, калиперометрия, обхват талии, обхват бедер.
YOGA FOR WEIGHT LOSS. MYTHS AND REALITY
Tatiana Kolbeneva.
Abstract
Globally, there has been a 28% increase in obesity and overweight in both adults and children by 47% between 1980 and 2013. The number of overweight and obese people has more than doubled in 30 years. Excess weight puts additional stress on the musculoskeletal system, especially on the joints of the lower extremities, causes atherosclerosis and increases the risk of cardiovascular catastrophies. Adequately selected yoga practice allows you to reduce weight by 7 kg in 2 months and, according to caliperometry, reduce the amount of fat in the body by 3%.
Keywords: fat mass, yoga, interval yoga, asanas, surya namaskar, body mass index, caliperometry, waist circumference, hip circumference.