Материалы конференции Наука Йоге, 2023 год.

 УДК 616-008.6 

РЕЗЮМЕ

Цель исследования: Разработать короткий ежедневный силовой комплекс для людей с индексом инсулинорезистентности (HOMA-IR), превышающим референсное значение, который позволит увеличить чувствительность мышечной ткани к инсулину.

Методы и участники: Оценкой проведенного исследования является анализ HOMA-IR, сданный перед началом занятий и сразу после. Исследование длилось 8 недель. В исследовании приняло участие 6 человек с пониженным индексом инсулинорезистентности, но не имеющих серьезных заболеваний на фоне инсулинорезистентности. Занятия проходили 2 раза в день 6 дней в неделю, не было ограничений для большего количества занятий. Общее время тренировок должно было составлять минимум 150 минут в неделю. Для занятий использовался комплекс изометрических упражнений. В течение исследования занимающиеся вели дневник, в котором отмечали фактическое количество занятий.

Результаты: В среднем продолжительность занятий для каждого участника составила около 138 мин в неделю. В результате удалось добиться уменьшения значения HOMA-IR у пятерых из шести участников. До клинической нормы HOMA-IR опустился у четверых участников из шести.

Выводы: В результате проведенного исследования удалось понизить HOMA-IR за счет изометрических упражнений. Результаты повторного анализа улучшились, несмотря на то, что ограничения в еде в процессе исследования не вводились.

Ключевые слова: Йогатерапия инсулинорезистентности, инсулинорезистентность, HOMA-IR.

Yoga therapy technique for reducing insulin resistance

Abstract

Objective: To develop a short daily strength complex for people with an insulin resistance index (HOMA-IR) exceeding the reference value, which will increase the sensitivity of muscle tissue to insulin

Methods and participants: The study was assessed by analyzing the HOMA-IR before and immediately after the classes. The study lasted 8 weeks. The study involved 6 people with a low insulin resistance index, but no serious diseases associated with insulin resistance. Classes were held 2 times a day, 6 days a week, there were no restrictions on more classes. The total training time was to be at least 150 minutes per week. A set of isometric exercises was used for the classes. During the study, the participants kept a diary in which they noted the actual number of sessions.

Results: On average, the duration of sessions for each participant was about 138 minutes per week. As a result, it was possible to achieve a decrease in the HOMA-IR value in five out of six participants. HOMA-IR dropped to the clinical norm in four out of six participants.

Conclusions: As a result of the study, it was possible to reduce HOMA-IR due to isometric exercises. The results of the repeated analysis improved, despite the fact that no food restrictions were introduced during the study.

Keywords: Yoga therapy for insulin resistance, insulin resistance, HOMA-IR.